傷つきたくないから恋愛しない人は珍しくありません。
なぜなら私も失恋を機に約20年間、恋愛を封印していたひとりです。
恋愛は人生を豊かにする素晴らしい経験のひとつですが、過去の恋愛によるダメージが蓄積していると避けたくなって当然です。「傷つきたくないから恋愛しない」という選択はむしろ、一時的に心を守ってくれるバリアのようなものともいえるでしょう。
しかし、長いスパンでみると人生の喜びや成長の機会を逃してしまう可能性があります。
この記事では、傷つきたくないから恋愛しない人の心理と克服するための具体的な方法を、実際に改善した私の観点から詳しく解説します。
具体的には以下の流れで重要なポイントのみを紹介します。
- 傷つきたくないから恋愛しない人の割合はかなり多い
- 傷つきたくないから恋愛しないのは弱いことなのか
- 傷つきたくないから恋愛しない人の心理
- 恋愛を避ける気持ちを克服する5つの方法
- 答えが見つかりやすい「電話占い」
いま抱えている辛い気持ちを改善できる可能性があるので、恋愛に臆病になっている方はぜひチェックしてみてください。
傷つきたくないから恋愛しない人は珍しくない
傷つきたくないから恋愛しない人は、あなたが思っているよりも沢山います。自分だけが特殊なのだと落ち込む必要は一切ありません。
理由は人それぞれですが、日本における恋人がいない人の割合はなんと70％にもおよびます。
恋人がいない人の割合は70.3%。 交際経験のない人の割合は34.1%で調査実施以来最高値。 恋人がなく交際経験もない人の割合を見ると、20代男性（46.0%）は前回調査比で11.8ポイント増加。 20代女性（29.8%）は前回調査比で5.5ポイント増加と、どちらも過去調査と比較して増加傾向。
当然ながらこのデータのなかには、傷つきたくないから恋愛しない人も含まれています。
傷つきたくないから恋愛しないのは弱い？
傷つきたくないから恋愛しない行為は自己防衛である一方、現実逃避をしているとも取れます。
そもそも、傷つかない恋愛は現実的に考えてあり得ません。さまざまな経験を重ねて、魅力的になっていくのが私たち人間なのです。
恋愛は相手があることだから成果はすぐには出ないかもしれないけど、ひとつずつ悩んで努力し、結果を受け止め、傷ついても立ち直り、また次に進むつもりで頑張れば必ず結果はでるのです。
傷つきたくないから恋愛しないのは、弱いわけではありません。しかし、恋愛は理想どおりにならないほか、現状を良くしていくために努める姿勢が必要です。
まずは現状を克服する第一歩として、傷つきたくないから恋愛しない心理を把握しましょう。
傷つきたくないから恋愛しない人の心理
傷つきたくないから恋愛しない人の心理は以下のとおりです。
- 恋愛のトラウマを背負っている
- 自信がない
- 愛された経験が乏しい
このような心理状態では、新しい恋愛関係の構築が難しくなる可能性が高いです。
ここでは、傷つきたくないから恋愛しない人の心理を3つ解説します。
恋愛のトラウマを背負っている
恋愛のトラウマを背負っている人は、過去の辛い経験から新しい恋愛関係の構築を恐れています。たとえば、突然の別れや裏切りを経験した人は、再び同じような痛みを味わうことを極度に恐れるようになるのです。
恐怖心は新しい出会いや関係性の構築を妨げる大きな要因です。トラウマの影響は深く、些細な出来事でも過去の痛みを思い出してしまう場合があります。
特に、子ども時代に体験したトラウマは、その後の長い人生において辛く悲しい感情につながる恐れがあります。その結果として生じた複雑なトラウマは、日々の生活や仕事、恋愛など多岐に渡ってあらゆる方面に長く影響を残します。
たとえば、相手の何気ない一言や行動に過敏に反応し、不安や疑念を抱いてしまうかもしれません。このような状態では、健全な恋愛関係を築くことが難しくなります。
トラウマを乗り越えるためには過去の経験を客観的に見つめ直し、新しい関係性には新しい可能性があると認識する必要があります。
自信がない
自信がない人は自分に恋愛する価値がないと感じ、恋愛を避ける傾向があります。この自信のなさは、外見や能力、性格などさまざまな面で現れます。
具体的には「自分はそれほど魅力的ではない」「相手を幸せにする能力がない」といった否定的な自己イメージを持つなどです。このような自己評価の低さは、恋愛の主導権を取ることを躊躇させ、相手からのアプローチにも適切に応えられない原因となります。
自己肯定感の低い人は、意識的、あるいは無意識的に自分が傷つかないために、さまざまな自己防衛策を講じますが、これが人間関係を難しくしていることが少なくありません。
また、関係が進展しても、常に自分が相手に見捨てられるのではないかという不安を抱えてしまいまうでしょう。
自信を取り戻すためには自己肯定感を高める取り組みが必要です。自分の長所を認識し、小さな成功体験を積み重ねていけば、自信を少しずつ回復できるでしょう。
愛された経験が乏しい
愛された経験が乏しい人は、他者からの愛情や親密さを受け入れることに困難を感じる場合があります。この背景には幼少期の愛着形成の問題や、これまでの人生で深い愛情関係を築く機会がなかったなどが挙げられます。
たとえば、家庭環境が複雑で親からの愛情表現が少なかった場合、他者からの愛情を受け取ることに抵抗を感じる可能性が高いです。また、学生時代に恋愛経験がなく、大人になってから恋愛に対して不安や戸惑いを感じる場合もあるでしょう。
愛情不足で育つと、人を簡単に信用できない性格になることも多いです。友達や恋人を疑ったり相手を監視したりなど、少し神経質な部分もあるでしょう。裏切られたくない一心で、疑ってしまうのも分かりますが、相手を信用しないと人間関係がうまくいかないことも多くなります。
このような人は恋愛関係において相手の気持ちを信じることが難しく、常に不安や疑念を抱えてしまいます。
愛された経験の乏しさを克服するには、まずは友人関係など比較的リスクの低い関係性から絆を深めていくことが効果的です。
傷つきたくないから恋愛しない気持ちを克服する方法
傷つきたくないから恋愛しない気持ちを克服する方法は5つあります。
- どんな自分になりたいか明確にする
- 結果にこだわらない
- 同じ境遇の人たちとコミュニケーションを取る
- 仲の良いカップルの話を聞く
- 過去と現在を切り分ける
これらの方法を実践すれば、恋愛に対する恐怖心を少しずつ和らげ、新しい関係性を築く勇気を得られるでしょう。
ここでは、傷つきたくないから恋愛しない気持ちを克服する方法を5つ解説します。
どんな自分になりたいか明確にする
自分の理想像を明確にするのは、傷つきたくないから恋愛しない恐怖を克服する第一歩です。まずは紙に「自分がなりたい姿」を具体的に書き出してみましょう。
たとえば「自信を持って自分の意見を言える人」「相手の気持ちを受け止められる人」などです。次に理想像に近づくために「毎日一回は自分の意見を述べる」「相手の話を最後まで聞く練習をする」などの小さな行動目標を立てましょう。
これらの目標をひとつずつ達成していけば、自己肯定感が高まり、恋愛に対する恐怖心も徐々に和らいでいきます。
「日々設定した課題を1つ1つクリアする」メリットは、「自分は目標を達成できる！」という成功体験ができることです。課題をクリアし、目標を達成したときに、自分の成長を実感することができるのです。
理想の自分に向かって着実に歩んでいく過程で、恋愛に対する前向きな姿勢も自然と身についていくでしょう。
結果にこだわらない
恋愛は結果にこだわりすぎると失敗への恐怖が大きくなり、行動を起こせなくなります。だからこそ、結果よりもプロセスを重視する姿勢を身につけましょう。
デートに行くことを目標にするのではなく「好きな人と会話を楽しむ」ことを目標にしてみてください。たとえ恋愛関係に発展しなくても、その過程で得られる経験や学びに価値を見出すのです。
また、失敗を恐れずに新しいことにチャレンジする姿勢も大切です。たとえ上手くいかなくても、それを学びの機会として捉えれば、次の恋愛に活かせます。
あのイチローさんも結果とプロセスについて語っています。
結果とプロセスは優劣つけられるものではない。結果が大事というのはこの世界でこれなくしてはいけない、野球を続けるのに必要だから。プロセスが必要なのは野球選手としてではなく、人間を作る上で必要と思う。
結果にとらわれず恋愛のプロセスを楽しめば、恋愛に対する前向きな姿勢を養える可能性は高くなっていくでしょう。
同じ境遇の人たちとコミュニケーションを取る
傷つきたくないから恋愛しない人は、同様の恐怖を感じている人たちとコミュニケーションを取ってみましょう。同じ境遇の人々と対話することで、自分の気持ちを整理できるほか、新しい視点を得られるかもしれません。
とくにオンラインのコミュニティやサポートグループに参加すれば、自分と同じような悩みを持つ人々と出会えます。そこでの対話は「自分だけが抱えている問題ではない」と気づけるほか、心の負担が軽くなる可能性があります。
また、他の人の克服体験を聞けば、自分にも可能性があると感じられるかもしれません。さらにグループ内で小さな目標を共有し、お互いに励まし合うと、前向きな姿勢を維持しやすくなります。
ポジティブな言葉に触れたりすることによって、劣等感を忘れられたり克服できたりすることがあります。
交流を行っていけば、恋愛に対する恐怖心を徐々に和らげられるほか、新しい関係性を築く勇気を得られるでしょう。
仲の良いカップルの話を聞く
傷つきたくないから恋愛しない現状を克服するには、幸せにしているカップルから話を聞くのも効果的です。現在進行形で幸せなカップルは、基本的に言動がポジティブでハッピーになる要素が多いです。
彼らのさまざまなメッセージを聞けば、こちらも幸せになったと錯覚するほどの良いエネルギーをもらえると思います。
恋愛のメリットも把握できるため、傷つきたくないという感情よりも恋愛をしたいという感情になれる可能性が高くなるかもしれません。
過去と現在を切り分ける
傷つきたくないから恋愛しない現状を克服するには、過去と現在を切り分ける姿勢が大切です。「また同じような失恋をしたくない・・・」と思うのではなく、同じ恋愛は二度とないという考え方にしシフトすればいいのです。
実際に何から何まで同じ恋愛などこの世に存在しません。だからこそ、過去の恋愛におけるトラウマを過度に恐れる必要はないです。
将来は幸せな恋愛が待っていると思えば、新しい恋に向けて動き出せます。
過去は過去、未来は未来と切り分けて、ネガティブシンキングにハマらないよう習慣化しましょう。
傷つきたくないから恋愛しない現状を改善したいなら占いもおすすめ
これまでの対策をやってもうまくいかない場合は、専門家に相談するのも効果的です。しかし、対面での相談が精神的にきつい場合は、電話占いがおすすめです。
電話占いで得られるメリットは以下の5つです。
| 専門家の視点からアドバイスが得られる | 占い師はさまざまな専門知識を持っているため、現状と過去を深く分析したうえで具体的な解決策を提案してくれます。これにより、心理や行動パターンを理解でき、最適なアプローチを見直すきっかけがつかめます。 |
| 感情のダメージを緩和できる | 悩みは孤独感や不安感を伴う場合が多いです。しかし、占い師と会話をすれば、心の整理ができるほか、気持ちを再確認できます。このようなサポートは肯定感を高める助けになるだけでなく、感情のダメージの緩和を期待できるでしょう。 |
| 匿名性とプライバシーを保てる | 電話占いでは顔を合わせる必要がないため、デリケートな悩みを安心して相談できます。とくにパーソナルな問題は他人に知られたくないケースが多いため、匿名性は大きなメリットです。 |
| 時間や場所に縛られずに利用できる | 電話占いは時間や場所に縛られず利用できるため、忙しい日常の中でも気軽に相談できます。自宅でリラックスした状態で相談できるほか、自分のペースで問題解決に向けたアドバイスを受け取れます。 |
| 中長期的な視点からのアドバイスも受け取れる | 現状を改善するためには一時的な対処法だけでなく、根本的な解決策が必要です。占い師はその点についても考慮しながらアドバイスを行うため、持続可能な関係構築につながります。 |
占いはスピリチュアル要素が強くなるため、毛嫌いする人は多いかと思います。しかし、いざ鑑定を受けてみるとズバズバと自分を鑑定されてビックリするかと、
悩みを解決できずに苦しんでいる場合は、自分ひとりで抱え込まず、ぜひ占い師の助言を借りてみてください。
私は人生の悩みを「絆〜kizuna〜」で解決してもらえました。当たるどころか具体的すぎて、この先をより良くするためのマニュアルを手にした気分になったことを鮮明に覚えています。
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筆者が実践した克服法
私は20年にわたって恋愛を封印していましたが、先で紹介した方法に以下を加えて克服できました。
- 悩んだらとにかく電話占いで先生と納得いくまで話す
- ネガティブなことを口にしない・やらない習慣の徹底
- ひたすら自分磨き（自己啓発も含む）
すぐに克服できたわけではありません。
期間にして5～6年はかかったと思います。
自分のなかにはある恋愛をしたいという正直な気持ちを大切にし、それを叶えるためにはどうすべきか？をひたすら追求していきました。
こんなときは相談や的確なアドバイスをくれるプロがいると、本当に助かるんですよね。個人的には電話占いの影響がもっとも大きかったように思います。
傷つきたくないから恋愛しないに関するQ&A
傷つきたくないから恋愛しないに関するQ&Aについてまとめました。
Q1：傷つきたくないから離れるのはなぜですか？
A：傷つきたくないから離れる行動には、自己防衛本能が強く働いています。過去の恋愛経験で深く傷ついた人は、再び同じような痛みを味わうことを恐れ、新しい関係性を築くことを躊躇するのです。
たとえば、相手との関係が深まりそうになると、急に距離を置いたり、理由をつけて別れを切り出したりする場合があります。この行動は潜在的な痛みや失望を先回りして防ごうとする心理的な戦略です。
Q2：恋愛で傷つきたくない女性の特徴は？
A：恋愛で傷つきたくない女性は、相手との深い感情的な繋がりを避ける、自己開示を控え本当の感情を隠す、相手の気持ちを確認せずに勝手な思い込みで行動するなどの特徴が見られます。
これらの行動は自分を守るための防衛機制ですが、結果として健全な関係性の構築を妨げてしまう可能性が高いです。
Q3：自分が傷つきたくない男性の特徴をおしえて
A：自分が傷つきたくない男性は、感情表現を抑制する、コミットメントを避け浅い関係性を好む、相手の気持ちを確認せずに一方的に関係を終わらせるなどの特徴が見られます。
これらは過去のトラウマや自信の欠如から生まれる場合が多いです。
Q4：傷つきたくないから予防線を張るのはなぜですか？
A：傷つきたくないと予防線を張る心理には、相手からの期待を下げたい・自信がない・素直になれないという感情があります。そんな現状を改善するためには、自分を認め相手を褒める習慣を身につける意識が必要です。
Q5：傷つきたくないから連絡しない心理は？
A：傷つきたくないから連絡しない人は、自己防衛本能が働いていたりトラウマが影響していたりするケースが多いです。自分が傷つきたくない一心で傲慢になっていることを理解すれば、連絡しない自分を改善していけます。
まとめ
傷つきたくないから恋愛しないのは、恋愛のトラウマ、自信の欠如、愛された経験の乏しさなどが主な要因です。しかし、これらの気持ちは適切なアプローチで克服できます。
自分の理想像を明確にし、結果にこだわらずプロセスを楽しむ姿勢を持つこと、同じ境遇の人々とコミュニケーションを取ることなどが効果的です。
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