逃げ癖は多くの人が抱える悩みのひとつです。しかし、適切な対策を講じられれば、この習慣を改善できます。
私は逃げたくなる気持ちを本によって改善したひとりです。
この記事では、逃げ癖を直すのに役立つおすすめの本を5冊紹介します。これらの本は、逃げ癖の原因や心理的メカニズム、そして改善するためのヒントが得られます。
自己啓発からビジネススキル向上まで、さまざまな角度から逃げ癖の問題にアプローチしているので、改善の幅を広げたい人はぜひチェックしてみてください。
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逃げ癖を直す本でおすすめの5冊
逃げ癖を改善したい人におすすめしたい本は以下のとおりです。
- いつも「ダメなほうへいってしまう」クセを治す方法
- ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか
- すぐやる！『行動力』を高める“科学的な”方法
- いつも時間がないＡ君と片づけられないＢさんへ
- 気づくだけで人生が好転する思考のレッスン
これらの本は逃げ癖の原因や心理的メカニズム、そして具体的なヒントを提供しています。それぞれの内容について解説するので、ぜひ購入の参考にしてみてください。
いつも「ダメなほうへいってしまう」クセを治す方法
大嶋信頼著「いつも『ダメなほうへいってしまう』クセを治す方法」は、日常生活で頻繁に直面する問題に焦点を当てています。
言いたいことが言えない、断れない、ダメな関係に陥るなど、多くの人が抱える悩みに対処する方法を提示しているのが特徴です。著者の臨床経験に基づいた「大嶋メソッド」を通じて、自分の感情や他人に振り回されないコツを学べます。
また、自己肯定感を高め、本当に自分がしたいことを選択できるようになるための具体的な方法を知れるかと。逃げ癖の根本にある心理的な問題に取り組むために役立つ一冊だと思います。
ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか
ピアーズ・スティール著「ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか」は、先延ばし行動の科学的分析に基づいた本です。著者の研究によると、95％の人が時々先延ばしをし、25％の人が慢性的な先延ばし癖を持っているのだそう。
本書は先延ばし行動の原因を遺伝子、脳科学、進化生物学など多角的に分析し、従来の「完璧主義者が先延ばしをする」という説を覆します。代わりに、衝動性が先延ばしの主な原因であると指摘しているのが特徴です。
また、先延ばしを克服するための「13の行動プラン」を提供し、読者に実践的な解決策を示してくれます。
すぐやる！『行動力』を高める”科学的な”方法
菅原洋平 著「すぐやる！『行動力』を高める”科学的な”方法」は、行動を起こすための具体的な方法を提示しています。著者は産業療法士として行動の仕組みを科学的に分析し、すぐに実践できる技術を紹介しています。
たとえば、帰宅後の行動パターンを少し変えるだけで、勉強時間を確保する方法はかなり勉強になりました。鞄から参考書を出して日付を書くという小さな行動から始めることで、最初の一歩を踏み出す障壁を下げる方法を説明してくれます。
この本は日常生活の中で、簡単に実践できる行動改善の技術を学べるのが魅力です。
いつも時間がないＡ君と片づけられないＢさんへ
サニー・シュレンジャー著「いつも時間がないＡ君と片づけられないＢさんへ」は、時間管理と整理整頓の観点から逃げ癖に対処する方法を提供しています。
本書は探し物をせずに働けば年間150時間の時間を節約でき、ガラクタを片付けることで家のスペースを1.2倍、机のスペースを5倍に増やせることを説いています。
長期的な作業の中に短時間で終わる作業を組み込めば、注意の散漫を防げる方法はいまでも私の生活に根付ています。それくらい効果がありました。
この本は物理的な環境の整理と時間の有効活用を通じて、逃げ癖を改善するアプローチを提案しています。
気づくだけで人生が好転する思考のレッスン
大石洋子 著「気づくだけで人生が好転する思考のレッスン」は、思考の変化による人生の転換を提案しています。著者はすべての現実は自分の思考が創り出していると主張しているほか、思考のパターンを変えて人生を好転させる方法についてくわしく紹介しています。
本書では【気づく】→【認める】→【あやまって感謝する】という3つのステップで現実を変える方法を提示しているのが特徴です。また、子供の頃の「思い違い」から卒業する方法や潜在意識の扉を開く技術など、具体的な思考改善の手法を学べます。
この本は逃げ癖の根本にある思考パターンの変革を通じて、人生全体の改善を目指せると思います。
逃げ癖を直す本を読んでも直すのは自分
逃げ癖を直す本を読むことは改善への重要な第一歩です。しかし、本を読むだけでは十分ではありません。
実際に行動を起こし、本で学んだ技術や方法を日常生活で実践する必要があります。たとえば「すぐやる！『行動力』を高める”科学的な”方法」で紹介されている小さな行動から始める技術であれば、実際の生活で試してみる姿勢が大切です。
また「気づくだけで人生が好転する思考のレッスン」で提案されている思考パターンの変革を、日々の生活の中で意識的に行う必要があります。
本はあくまで道具であり、それを効果的に使うのは読者自身です。逃げ癖を直すには、継続的な努力と実践が必要になります。
逃げ癖を直す本とは別に電話占いもおすすめ
逃げ癖を直す本を読むのも効果的ですが、電話占いの利用もおすすめできる方法のひとつです。
電話占いは客観的な視点から自分の状況を見つめ直す機会を提供してくれます。占い師との対話を通じて、自分では気づかなかった逃げ癖の原因や改善の糸口を見出せる可能性があります。
また、占いの結果をモチベーションとして、行動改善に取り組むきっかけになる場合もあるでしょう。
私は本と電話占いによって人生を変えられた人間です。自分での改善が難しい場合や、いま抱えている悩みを聞いてほしい・ヒントが欲しい方はぜひ電話占いを利用してみてください。
逃げ癖を直すに関するQ&A
逃げ癖を直すに関するQ&Aについてまとめました。
Q1：逃げ癖はクズの証ですか？
A：逃げ癖は決してクズの証ではありません。多くの人が経験する一般的な行動パターンのひとつです。ピアーズ・スティールの研究によると、95％の人が時々先延ばしをし、25％の人が慢性的な先延ばし癖を持っています。
逃げ癖は不安や恐れ、自信の欠如などの内的要因から生じます。これらの感情は誰もが持ち得るものであり、個人の価値を決定するものではありません。
重要なのは自分の行動パターンを認識し、改善に向けて努力する姿勢です。逃げ癖は克服可能であり、それに取り組む過程自体が個人の成長につながります。
Q2：逃げ癖と育ちは関係していますか？
A：逃げ癖と育ちにはある程度の関連性があると考えられています。幼少期の経験や環境が、問題に直面した際の対処に影響を与える可能性があるからです。
たとえば、過保護に育てられた場合や、困難に直面した際に適切なサポートを受けられなかった経験が、逃げ癖の形成に影響を与える可能性があります。
しかし、これは絶対的なものではありません。育ちはひとつの要因に過ぎず、個人の性格や後天的な経験も大きく影響します。重要なのは現在の自分の行動パターンを認識し、必要に応じて改善に取り組むことです。
育ちは変えられませんが、現在の行動は変えることができます。
Q3：逃げ癖が手遅れになる前にしておくべきことは？
A：逃げ癖は深刻化する前に対策を講じる必要があります。
まず、自分の行動パターンを客観的に観察し、逃げ癖の兆候を認識することから始めましょう。次に小さな挑戦から始めるのが効果的です。
たとえば「すぐやる！『行動力』を高める”科学的な”方法」で紹介されているように、帰宅後の行動を少し変えるだけでも効果があります。また、信頼できる人に悩みを打ち明け、サポートを求めることも大切です。
ストレス管理技術を学ぶのも有効でしょう。瞑想やヨガなどのリラックス法を習得し、不安や恐れに対処する能力を高めましょう。
まとめ
逃げ癖を直す本を5冊紹介しました。これらの本は逃げ癖の原因から具体的な改善方法まで、多角的なアプローチを提供しています。
しかし、本を読むだけでは何も変わりません。
実際に行動を起こすことが何よりも重要です。
本の内容を参考に自分に合った改善策を見つけ、実践していってください。
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