辛い現実から逃げたいあなたへ｜逃げる特徴とおすすめの対処法を紹介

多くの人が日々のストレスや困難に直面し、時として辛い現実から逃げたいと感じることでしょう。仕事、人間関係、経済的な問題など、さまざまな要因は、つねに私たちを苦しめ、現実逃避をさせようと誘惑してきます。

私は辛い現実から逃げたい一心で、ありとあらゆることから逃げてきました。

この記事を書いた人

こけし

HSPの40代♀。傷つきたくないことを理由に大学時代から恋愛を封印。それでも恋愛がしたくて、心理・自己啓発系の書籍を120冊以上読み、セミナーに数十回以上参加して、40歳でようやく彼氏ができました。いまは悩んでいる人を個人的にサポートしながら、次の目標に向かって歩んでいる途中です。

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しかし、あれこれ学んで失敗した結果、なんとか普通に生きられています。

経験からいうと、現実逃避は必ずしも悪いことではありません。逃げてもいいときに逃げれば、心身のリフレッシュにつながる可能性があるからです。

この記事では、辛い現実から逃げたいあなたへ私の経験をもとに、いくつかの対処法を提案したいと思います。辛い状況に直面している人は、ぜひ最後までお読みください。。

辛い現実から逃げたいあなたへ…逃避したい感情は必ずしも悪ではないです

辛い現実から逃げたいあなたへ、まず伝えたいことがあります。それは「逃げる」という感情は、決して悪いものではないということです。

むしろ、逃避は自己防衛本能の表れであり、心身のバランスを保つための自然な反応といえます。過度のストレスや重圧から一時的に距離を置けば、心の余裕を取り戻し、新たな視点や解決策を見出すきっかけになる場合もあるわけです。

ただし、現実逃避が長期化したり、責任放棄につながったりしないよう注意が必要です。適度な現実逃避を実施し、リフレッシュや自己再生の機会につなげましょう。

辛い現実から逃げたいあなたへ…こんな特徴がありませんか？

辛い現実から逃げたいあなたへ、次にお伝えしたいことは「なぜ逃避してしまうのか」です。逃げてしまう特徴を把握できれば、適切な対処ができるようになります。

逃げてしまう人の特徴は以下のとおりです。

これらの特徴を自覚すれば、自分の行動パターンや思考の傾向を理解できるほか、効果的な対処法を見出せます。自己分析を通じて、現実逃避の根本原因に迫っていきましょう。

ここでは、辛い現実から逃げたいあなたへ逃げる人の特徴を5つお伝えします。

完璧主義

完璧主義者は高い基準を設定し、つねに最高の結果を求める傾向があります。この性格は一見すると前向きに見えますが、現実逃避の原因となる場合があります。

なぜなら完璧を求めるあまり、失敗を極度に恐れ、挑戦を避けてしまうからです。

たとえば、プレゼンテーションの準備が完璧にできないと感じると、体調不良を理由に欠席してしまうような行動につながります。

完璧主義者は自分の能力不足や結果の不確実性に直面するのを避けるため、現実から逃げ出したくなります。この傾向を改善するには「良いもの」と「完璧なもの」の違いを理解し、失敗を成長の機会として受け入れる姿勢が大切です。

ストレスを溜め込みがち

ストレスを溜め込みやすい人は、現実逃避の傾向が強くなります。日常生活で感じるさまざまなプレッシャーや不安を適切に解消できず、心理的な負担が蓄積していくのです。

とくに仕事や人間関係におけるストレスが大きな要因になります。たとえば、上司からの過度な要求や同僚との摩擦に悩まされ続けると、職場に行くこと自体が苦痛になり、休暇を取りたくなったり退職を考えたりするかもしれません。

改善するにはストレスを健全に管理する方法を学び、定期的にリラックスする時間を設けることが重要です。瞑想やヨガ、趣味の時間など、自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践してみましょう。

妄想する癖がある

妄想する癖がある人は、現実世界から離れて想像の世界に逃げ込みやすい傾向があります。この特徴は一時的なストレス解消や創造性の源として機能する場合もありますが、過度になると現実逃避の原因になるだけです。

たとえば、職場での困難な状況に直面したとき、理想的な展開を頭の中で描き続けるあまり、実際の問題解決に取り組まない場合があります。また、恋愛関係においても、相手との理想的なシナリオを妄想し続けるあまり、現実の関係構築が疎かになる可能性もあります。

妄想は一時的な気分転換として有効ですが、現実との境界線を意識し、想像力を建設的な方向へ活用する意識が大切です。適度な妄想と現実的な行動のバランスを取れば、健全な心理状態を維持できます。

自信がない

自信の欠如は現実逃避の大きな要因のひとつです。自分の能力や価値を過小評価し、新しい挑戦や責任ある立場を避ける傾向があります。

たとえば、昇進のチャンスがあっても「自分には無理だ」と決めつけて応募しない、または重要なプロジェクトへの参加を断るといった行動につながります。

この自信のなさは過去の失敗経験や周囲からの否定的なフィードバックによって形成される場合が多く、時間とともに悪化する可能性が高いです。自信を回復するためには、小さな成功体験を積み重ねるのが効果的です。

自分の長所を認識し、それを活かせる機会を意識的に作り出せば、自信を徐々に取り戻せるでしょう。

飽き性

飽き性の人は新しいことに興味を持ちやすい反面、長続きしないという特徴があります。この性質は現実逃避の一形態として現れる場合があります。

たとえば、仕事や人間関係で困難に直面すると、すぐに「自分に合っていない」と判断し、新しい環境や関係を求めてしまうのです。職場を頻繁に変えたり、趣味を次々と変えたりする行動がこれに当たります。

一見すると積極的に見えるこの行動も、実は根本的な問題解決を避けているだけかもしれません。

飽き性を改善するには自己理解を深め、真に情熱を感じられる分野を見つける行動が重要です。また、困難に直面したときこそ粘り強く取り組む姿勢を養い、達成感を味わう努力をする姿勢も大切になるでしょう。

辛い現実から逃げたいあなたへおすすめする5つの対処法

辛い現実から逃げたいあなたへおすすめする5つの対処法は、以下のとおりです。

これらの方法を適切に活用すれば、辛い現実に立ち向かう力が養われ、充実した日々を送れるようになります。

ここでは、辛い現実から逃げたいあなたへおすすめする5つの対処法を紹介します。

動物と触れ合う

動物との触れ合いは心を癒し、ストレスを軽減する効果的な方法です。柔らかい毛並みや無条件の愛情は、人間関係の複雑さから一時的に解放してくれます。

たとえば、犬や猫を撫でるとオキシトシンというホルモンが分泌され、リラックス効果が得られます。ペットを飼っていなくても、動物カフェや動物園を訪れれば同様の効果が期待できるはずです。

動物たちの無邪気な姿は日常の悩みを忘れさせ、純粋な喜びをもたらします。また、動物の世話をすることで責任感や達成感も得られ、自己肯定感の向上にもつながるでしょう。

動物との時間は現実の問題から一時的に距離を置き、心を癒す貴重な機会となるでしょう。

旅行

旅行は日常のルーティンから脱し、新たな視点や経験を得る絶好の機会です。慣れ親しんだ環境を離れ、異なる文化や景色に触れれば、心身ともにリフレッシュできます。

たとえば、自然豊かな場所への旅は、都会の喧騒から離れ、静かに自己と向き合う時間を提供してくれます。また、歴史的な場所を訪れることで、自分の問題を相対化し、新たな視点を得られるっでしょう。

旅行中は日常の責任から一時的に解放されるため、楽しむことに集中できます。この経験は帰宅後も良い影響を与え、日常生活に新たな活力をもたらすはずです。

運動

運動は心身のバランスを整え、ストレス解消に効果的な方法です。体を動かせば、エンドルフィンなどの幸福感をもたらすホルモンが分泌され、気分が向上します。

たとえば、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は頭をスッキリさせ、新たな発想を生み出す助けとなります。また、チームスポーツに参加すれば、社会的つながりを感じ、孤独感を軽減できるでしょう。

運動中は現在の動作に集中するため、一時的に悩みを忘れられます。さらに体力や健康の向上は自信につながり、日常生活での回復力を高めてくれます。

定期的な運動習慣を身につけることで、辛い現実に立ち向かう力を養い、より健康的な生活を送れるようになるでしょう。

趣味に没頭する

趣味に没頭することは現実の問題から一時的に離れ、自己実現や楽しみを追求する素晴らしい方法です。趣味はストレス解消だけでなく、創造性を刺激し、新たなスキルを習得する機会も提供します。

たとえば、絵を描くことで感情を表現したり、楽器演奏を通じて達成感を味わったりできます。また、園芸や料理などの実践的な趣味は、生活に直接的な喜びをもたらすはずです。

趣味に打ち込む時間は自分自身と向き合い、内なる声に耳を傾ける貴重な機会となります。さらに趣味を通じて新たな人間関係の構築もでき、社会的なつながりを広げられるでしょう。

趣味の時間を定期的に確保すれば、日常生活にメリハリをつけられるほか、辛い現実に立ち向かう新たな活力を得られるはずです。

スマホ断食をする

スマホの使いすぎは現実逃避の一形態となりやすく、同時にストレスの原因にもなり得ます。そこで意識的にスマホから離れる時間を設けましょう。

そうすれば、心身をリフレッシュできるだけでなく、本来の自分を取り戻せます。たとえば、週末の1日をスマホフリーデーとし、代わりに読書や散歩、家族との対話に時間を使ってみてください。

SNSやニュースアプリからの絶え間ない情報の流入を遮断すれば、自分の内なる声に耳を傾ける機会が生まれます。また、デジタルデトックスにより、目の疲れや肩こりなどの身体的な問題も軽減されるでしょう。

スマホ断食は現実世界との直接的な関わりを増やし、より豊かな人間関係や体験を構築可能です。

辛い現実から逃げたいあなたへおすすめしたいスピリチュアルな鑑定

スピリチュアルな鑑定は、辛い現実から逃げたい気持ちに対して、新たな視点や解釈を提供してくれる可能性があります。この方法は科学的な根拠には乏しいものの、心理的な安心や気づきをもたらす場合があります。

事実、私は大学時代の失恋がきっかけで20年間も恋愛を封印してきた人間ですが、評判のいい占い師さんとのセッションを通じて、あっさり苦しみから脱出できました。

鑑定は苦難を魂の成長の機会として捉え直せるいい機会かもしれません。また、前世療法や瞑想を通じて、自己の内面と向き合い、問題の根源に迫ることもできるでしょう。

もし、いかなる対処法を実践しても効果がない場合はスピリチュアルの視点を持ってみるのも悪くないと思います（※ただし、これはあくまで私の意見であってスピリチュアルの効果を証明するものではありません）。

辛い現実から逃げたいに関するQ&A

辛い現実から逃げたいに関するQ&Aについてまとめました。

Q1：嫌な事から逃げ続けた結果どうなりますか？

A：嫌なことから逃げ続けると、不快な感情や状況を避けられる可能性があります。ただし、深刻な影響が生じる可能性もあります。

人間は自己肯定感が低下すると、新たな挑戦を避けるようになり、人生の選択肢が狭まる可能性が高いです。結果、後悔や未達成感が積み重なり、精神的な健康に悪影響を及ぼす恐れがあります。

嫌な事から逃げ続けた結果どうなるか？逃げる心理と克服法を解説

嫌な事から逃げ続けた結果どうなるか？周囲からの評価が下がり、孤立する可能性が高まります。逃げる心理を把握して克服しないと、いつまでも逃げ続ける人生になるので注意が必要です。

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Q2：現実逃避の末路はどうなりますか？

A：現実逃避の末路は個人の状況や逃避の程度によって異なりますが、一般的には望ましくない結果につながる場合が多いです。とくに長期的な現実逃避は、社会的孤立や職業的停滞を引き起こす可能性があります。

現実逃避を改善するには適切な支援や自己努力が必要です。

嫌なことから逃げると末路はどうなる？対処する方法もあわせて解説

嫌なことから逃げると末路は、人としての評価が下がる・何事も継続できなくなる・自己嫌悪に陥りやすい・信頼を失う・好きなことがわからなくなる可能性があります。対処するには小さな成功体験を重ねることが重要です。

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Q3：逃げ癖と育ちの関係性をおしえて

A：逃げ癖と育ちには密接な関連性があると指摘されています。幼少期の環境や親の養育態度が、個人の行動パターンや心理的傾向に大きな影響を与えるのです。

たとえば、過保護な環境で育った場合、困難に直面する機会が少なくなります。さらに問題解決能力が育ちにくいため、逃げ癖につながる可能性が高いのです。

ただし、育ちは逃げ癖の一要因に過ぎません。個人の経験や意識的な努力によって、パターンを変えられる可能性は十分にあります。

逃げ癖は育ちが影響している？逃げる原因と対処法も紹介

逃げ癖は育ちが影響している可能性があります。たとえば、過保護で育った・家庭環境が厳格だった・親から否定され続けた・逃げるのが許される環境だった・親に逃げ癖があったなどです。原因を把握して適切な対処を行いましょう。

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まとめ

辛い現実から逃げたいあなたへ。

逃げたいという感情は決して特異なものではありません。多くの人が人生のさまざまな局面で、このような感情を経験しています。私もそのひとりです。

重要なのはこの感情を認識し、適切に対処することです。時にはスピリチュアルな視点を取り入れると、新たな気づきを得ることもできます。辛い現実に直面したときは一時的な逃避ではなく、前向きな変化のきっかけとして捉え、自己実現への道を切り開いていってください。